Herramienta
Calculadora de jet lag
Estimá cuántos días te puede llevar acomodar el reloj interno. Es una orientación, no una ciencia exacta: cada cuerpo es distinto.
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Consejos para llevarlo mejor
Volar hacia el ESTE suele dar peor jet lag que hacia el oeste: al cuerpo le cuesta más adelantar la hora de dormir que atrasarla.
- Ajustá comidas y sueño unos días antes: hacia el este, acostate y levantate un poco más temprano; hacia el oeste, más tarde.
- Al llegar, buscá luz natural de día: ayuda a resetear el reloj interno.
- Hidratate bien durante el vuelo y moderá cafeína y alcohol.
- Movete durante el vuelo.
Dirección (este/oeste) y consejos: Cleveland Clinic — Jet Lag · 2026-09-14. La estimación de “~1 día por huso” es una regla general de divulgación, no un dato de la clínica. alta para dirección/tips; media para “1 día por huso”.